Você sofre de ansiedade? Conheça as 7 dicas de chás calmantes que podem ajudá-lo a aliviar os sintomas da doença e se sentir mais relaxado.
Num mundo acelerado e movido pela tecnologia, o estresse se tornou um fenômeno bastante comum. De acordo com especialistas em saúde, é uma grande preocupação que domina o mundo hoje, causando graves danos à saúde geral e ao bem-estar mental das pessoas.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 90% da população global (são 7,8 bilhões em 2020, segundo a Organização das Nações Unidas, ONU) sofre com o estresse. A Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMA), considera que o Brasil é o segundo país em maior nível da doença.
Embora a meditação e o yoga sejam recomendados por especialistas para aliviar os sintomas e contornar a doença, algumas mudanças no seu estilo de vida também podem ajudar a vencer o estresse e acalmar.
Um bom exemplo é tomar uma xícara de chá calmante todos os dias. Enriquecidos com propriedades naturais, como a L-teanina (aminoácido presente na planta Camellia sinensis, do chá verde) e óleos essenciais, os chás desempenham um papel importante no alívio do estresse e ansiedade diários.
Eles também relaxam seus nervos, levando a um sono tranquilo à noite. Apresentamos, a seguir, algumas opções de chá verde que podem ajudar a melhorar seu humor em um dia particularmente sombrio, cheio de trabalho e preocupações.
7 Dicas de chás calmantes para ansiedade
Chá de camomila
Essas delicadas flores parecidas com margaridas contêm propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antiespasmódicas, entre outras.Também possui ação sedativa e ajuda na digestão, segundo o Hospital Oswaldo Cruz.
Consequentemente, o chá de camomila se tornou uma bebida popular em todo o mundo para relaxar o sistema nervoso. Além disso, tem sido muito utilizado por quem sofre com ansiedade. Muitas pessoas gostam de beber a infusão antes de dormir.
Kahwa ou chá verde
Uma mistura exótica de folhas de chá verde, especiarias indianas, nozes e açafrão, kahwa é uma delícia para começar o dia.
Também é conhecido por estar repleto de antioxidantes que ajudam a neutralizar os efeitos negativos do estresse, fazendo você se sentir relaxado e disposto o dia todo, por isso, o indicado é tomar a infusão ao acordar ou pela manhã.
Chá de rosa branca
Não há dúvida de que o cheiro suave das rosas pode nos ajudar a relaxar a qualquer hora do dia. Elas são conhecidas por terem efeitos calmantes, para redução do estresse em nosso corpo.
Da mesma forma, o chá da flor do tipo branca também pode ter o mesmo efeito tranquilizante em nossa saúde geral. Pode ajudar ainda a induzir um sono melhor à noite.
Chá de hortelã-pimenta
Outra escolha popular, o chá de hortelã-pimenta é rico em mentol – uma erva conhecida por ser um relaxante muscular e antiespasmódico por natureza.
Uma xícara de chá desta planta medicinal é frequentemente recomendada após o jantar para acalmar sua mente antes de ir para a cama.
Chá de hortelã
A hortelã é outra das hortaliças cuja folha costuma ser usada em infusões. Com um sabor muito característico, é usado no combate ao inchaço e flatulência, alivia enjoos e náuseas, além de ser relaxante.
Ajuda a melhorar a digestão e a reduzir os gases, além de auxiliar no metabolismo intestinal, sendo especialmente utilizado para melhorar as condições respiratórias.
Chá de erva cidreira
Este tipo de infusão, conhecido desde a antiguidade na Europa, caracteriza-se por favorecer o trânsito intestinal e pelas suas propriedades que geram relaxamento e ajudam a promover o sono.
De acordo com o Hospital Oswaldo Cruz, a erva cidreira combate gases e dores musculares, entre outras. Também auxilia contra a insônia, estados gripais e febris. É calmante e sedativo, ajudando ainda a regular a menstruação, tranquilizando e relaxando em ocorrências de cólica.
Chá de dente-de-leão
O dente-de-leão em infusão tem propriedades purificantes que favorecem a excreção de toxinas e a digestão. Todo o trato digestivo e os ossos podem se beneficiar com seu consumo. Também possui propriedades calmantes e previne a anemia, além de ajudar no controle do diabetes.
Tomar chá é benéfico para saúde de diversas formas, pois cada planta ou erva possui propriedades que fazem bem ao organismo.
No entanto, por mais que seu consumo seja livre e repleto de benefícios, é preciso tomar cuidado com alguns tipos de chá, uma vez que, se consumidos demasiado ou junto com medicações diuréticas, podem ter efeitos contrários.
Sempre pesquise sobre as contraindicações e converse com seu médico antes de consumir qualquer substância que não esteja habituado.
