Ansiedade: 7 Dicas de chás calmantes

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Você sofre de ansiedade? Conheça as 7 dicas de chás calmantes que podem ajudá-lo a aliviar os sintomas da doença e se sentir mais relaxado.

Num mundo acelerado e movido pela tecnologia, o estresse se tornou um fenômeno bastante comum. De acordo com especialistas em saúde, é uma grande preocupação que domina o mundo hoje, causando graves danos à saúde geral e ao bem-estar mental das pessoas.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 90% da população global (são 7,8 bilhões em 2020, segundo a Organização das Nações Unidas, ONU) sofre com o estresse. A Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMA), considera que o Brasil é o   segundo país em maior nível da doença.

xícara chá preto
Fonte: Freepik

Embora a meditação e o yoga sejam recomendados por especialistas para aliviar os sintomas e contornar a doença, algumas mudanças no seu estilo de vida também podem ajudar a vencer o estresse e acalmar. 

Um bom exemplo é tomar uma xícara de chá calmante todos os dias. Enriquecidos com propriedades naturais, como a L-teanina (aminoácido presente na planta Camellia sinensis, do chá verde) e óleos essenciais, os chás desempenham um papel importante no alívio do estresse e ansiedade diários. 

Eles também relaxam seus nervos, levando a um sono tranquilo à noite. Apresentamos, a seguir, algumas opções de chá verde que podem ajudar a melhorar seu humor em um dia particularmente sombrio, cheio de trabalho e preocupações.

7 Dicas de chás calmantes para ansiedade

Chá de camomila

Essas delicadas flores parecidas com margaridas contêm propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antiespasmódicas, entre outras.Também possui ação sedativa e ajuda na digestão, segundo o Hospital Oswaldo Cruz.

 Consequentemente, o chá de camomila se tornou uma bebida popular em todo o mundo para relaxar o sistema nervoso. Além disso, tem sido muito utilizado por quem sofre com ansiedade. Muitas pessoas gostam de beber a infusão antes de dormir.

Kahwa ou chá verde

Uma mistura exótica de folhas de chá verde, especiarias indianas, nozes e açafrão, kahwa é uma delícia para começar o dia. 

Também é conhecido por estar repleto de antioxidantes que ajudam a neutralizar os efeitos negativos do estresse, fazendo você se sentir relaxado e disposto o dia todo, por isso, o indicado é tomar a infusão ao acordar ou pela manhã.

Chá de rosa branca

Não há dúvida de que o cheiro suave das rosas pode nos ajudar a relaxar a qualquer hora do dia. Elas são conhecidas por terem efeitos calmantes, para redução do estresse em nosso corpo. 

Da mesma forma, o chá da flor do tipo branca também pode ter o mesmo efeito tranquilizante em nossa saúde geral. Pode ajudar ainda a induzir um sono melhor à noite.

Chá de hortelã-pimenta

Outra escolha popular, o chá de hortelã-pimenta é rico em mentol – uma erva conhecida por ser um relaxante muscular e antiespasmódico por natureza. 

Uma xícara de chá desta planta medicinal é frequentemente recomendada após o jantar para acalmar sua mente antes de ir para a cama.

Chá de hortelã

A hortelã é outra das hortaliças cuja folha costuma ser usada em infusões. Com um sabor muito característico, é usado no combate ao inchaço e flatulência, alivia enjoos e náuseas, além de ser relaxante.

Ajuda a melhorar a digestão e a reduzir os gases, além de auxiliar no metabolismo intestinal, sendo especialmente utilizado para melhorar as condições respiratórias.

Chá de erva cidreira

Este tipo de infusão, conhecido desde a antiguidade na Europa, caracteriza-se por favorecer o trânsito intestinal e pelas suas propriedades que geram relaxamento e ajudam a promover o sono.

De acordo com o Hospital Oswaldo Cruz,  a erva cidreira combate gases e dores musculares, entre outras. Também auxilia contra a insônia, estados gripais e febris. É calmante e sedativo, ajudando ainda a regular a menstruação, tranquilizando e relaxando em  ocorrências de cólica.

Chá de dente-de-leão

O dente-de-leão em infusão tem propriedades purificantes que favorecem a excreção de toxinas e a digestão. Todo o trato digestivo e os ossos podem se beneficiar com seu consumo. Também possui propriedades calmantes e previne a anemia, além de ajudar no controle do diabetes.

Tomar chá é benéfico para saúde de diversas formas, pois cada planta ou erva possui propriedades que fazem bem ao organismo. 

No entanto, por mais que seu consumo seja livre e repleto de benefícios, é preciso tomar cuidado com alguns tipos de chá, uma vez que, se consumidos demasiado ou junto com medicações diuréticas, podem ter efeitos contrários.

Sempre pesquise sobre as contraindicações e converse com seu médico antes de consumir qualquer substância que não esteja habituado. 

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